Artigo - Má Postura

Por Élita Pavan

Estudante de Fisioterapia

A postura geralmente é definida como o arranjo relativo das partes do corpo. A boa postura envolve uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga, e conduz à eficiência máxima do corpo. A alteração da postura pode causar implicações como hiperlordose lombar e cervical, hipercifose torácica e escoliose.

A hiperlordose lombar é favorecida pela inclinação da pelve enquanto a hiperlordose cervical desgasta as vértebras e normalmente associa-se à hipercifose torácica.

Hipercifose torácica é definida como um aumento anormal da convexidade anterior da coluna vertebral, conhecida como postura de corcunda. Favorece o desgaste vertebral, o que causa dor. Pode também causar dificuldades de respiração por causa da pressão imposta sobre os pulmões.

A escoliose é uma curvatura lateral da coluna vertebral. Como a coluna vertebral não pode se flexionar lateralmente sem rodar, a escoliose envolve tanto a flexão lateral quanto a rotação. Em casos graves de escoliose ocorre o comprometimento da região cardiopulmonar.

Fatores que afetam a postura

• Configuração óssea;

• Frouxidão ligamentar;

• Encurtamento de fáscias e músculos;

• Tônus muscular (hipotonia);

• Ângulo da pelve (normal é 30°);

• Posição e mobilidade das articulações;

• Aferência e eferência neurogênicas.

Causas de má postura: 

Fatores posturais (posicionais):

• Hábito postural;

• Crianças que não querem parece mais altas que os colegas;

• Desequilíbrio, contratura ou espasmo muscular;

• Condições respiratórias;

• Fraqueza e excesso de peso;

• Perda de propriocepção;

• Dor

Prevenção

• Não realizar inclinação anterior do tronco enquanto realizar trabalhos na posição ereta ou sentado;

• Não manter uma única postura durante muito tempo;

• Não permanecer sentado durante longos períodos de tempo;

• Não puxar objetos para movê-los, sempre se deve empurrar;

•Não transportar cargas excessivas nos braços;

•Não carregar peso a mais de um lado do corpo em relação ao outro;

• Sentar de maneira adequada, com as pernas em 90º, pés apoiados no chão, coluna reta e apoiada;

•Não sobrecarregar as costas com mochilas pesadas

Tratamento

• Diagnóstico precoce;

• Intervenção Fisioterapêutica com técnicas de reeducação postural, isostreching, RPG, alongamentos, fortalecimentos dentre outros.