Artigo - Musculação e Emagrecimento

Wesley Correa

Personal Trainer / Educador Físico

É muito comum, especialmente entre iniciantes na academia, a ideia de que para emagrecer é preciso fazer MUITO aeróbico, e que a musculação é só para quem quer desenvolver músculos.

JÁ CANSEI DE OUVIR DE PACIENTES: quero emagrecer primeiro para depois enrijecer! Oooooi?

A verdade meus amigos é que a musculação não só emagrece, como ajuda você a se manter magro. E isso ocorre porque: Em primeiro lugar ela aumenta seu gasto calórico total. O gasto calórico de uma atividade física deve englobar não só as calorias gastas no momento do exercício em si, mas também a energia gasta pelo corpo para se recuperar daquela atividade...

Lembrando que quanto MAIOR for a intensidade do exercício, MAIOR será a demanda de energia para reparar o que foi gasto pelo corpo. Para você entender melhor: após uma atividade aeróbica, nosso corpo leva mais ou menos uma hora para se recuperar. Nesse processo, são gastas de 10 a 15 calorias.

Já a musculação acelera o seu metabolismo em 12% no pós-treino e mesmo depois de 15 horas após ter feito essa atividade, sua taxa metabólica continua 7% mais alta. Isso acontece porque durante um treino de musculação, nosso corpo passa por um processo chamado catabolismo, no qual os músculos são desgastados e logo em seguida seu corpo trabalha para se recuperar e para isso entra em estado de anabolismo, processo onde ocorre a regeneração dos músculos, tornando-os ainda mais fortes e resistentes. Esse mecanismo de recuperação do organismo após um exercício com pesos demanda muito mais energia do que uma atividade aeróbica.

Entenderam por que é necessário puxar ferro PARA EMAGRECER?

Então para de falar que vai emagrecer pra depois ganhar músculos, carambola! É um contra senso e não faz sentido algum .

Confira mais dicas e obtenha maiores  informações sobre treinamentos e condicionamento físico em Wesley Correa Oficial no You Tube.