Wesley Correa
Personal Trainer / Educador Físico
É muito comum, especialmente
entre iniciantes na academia, a ideia de que para emagrecer é preciso fazer
MUITO aeróbico, e que a musculação é só para quem quer desenvolver músculos.
JÁ CANSEI DE OUVIR DE PACIENTES:
quero emagrecer primeiro para depois enrijecer! Oooooi?
A verdade meus amigos é que a
musculação não só emagrece, como ajuda você a se manter magro. E isso ocorre
porque: Em primeiro lugar ela aumenta seu gasto calórico total. O gasto
calórico de uma atividade física deve englobar não só as calorias gastas no
momento do exercício em si, mas também a energia gasta pelo corpo para se
recuperar daquela atividade...
Lembrando que quanto MAIOR for a
intensidade do exercício, MAIOR será a demanda de energia para reparar o que
foi gasto pelo corpo. Para você entender melhor: após uma atividade aeróbica,
nosso corpo leva mais ou menos uma hora para se recuperar. Nesse processo, são
gastas de 10 a 15 calorias.
Já a musculação acelera o seu
metabolismo em 12% no pós-treino e mesmo depois de 15 horas após ter feito essa
atividade, sua taxa metabólica continua 7% mais alta. Isso acontece porque
durante um treino de musculação, nosso corpo passa por um processo chamado
catabolismo, no qual os músculos são desgastados e logo em seguida seu corpo
trabalha para se recuperar e para isso entra em estado de anabolismo, processo
onde ocorre a regeneração dos músculos, tornando-os ainda mais fortes e
resistentes. Esse mecanismo de recuperação do organismo após um exercício com
pesos demanda muito mais energia do que uma atividade aeróbica.
Entenderam por que é necessário
puxar ferro PARA EMAGRECER?
Então para de falar que vai
emagrecer pra depois ganhar músculos, carambola! É um contra senso e não faz
sentido algum .
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