Segundo uma pesquisa
publicada pelo JAMA, (Journal of American Medical Association) em 2011, atletas
de fim de semana têm risco 2,7 vezes maior de desenvolver problemas cardíacos,
por realizar esforços que sobrecarregam o coração sem estar acostumado a isso.
Esporte é sinônimo de
saúde e bem-estar. Esta afirmação deixa de ser uma verdade universal quando o
tema é atleta de fim de semana. Estes praticantes correm sérios riscos de
sofrerem contusões e lesões musculares. Entorses, lesões no joelho, pé, ombro,
coluna, tendinites e distensões musculares estão entre as mais frequentes entre
aqueles atletas que utilizam apenas um dia da semana para praticar alguma
atividade física. Além disso a prática
pontual de atividade física intensa pode aumentar os riscos de infarto do miocárdio
e até de morte súbita.
Para evitar estas
desordens, tente manter uma rotina esportiva de pelo menos três vezes por
semana, busque orientação de um profissional de educação física, utilize
material esportivo de qualidade e faça uma “check-up” antes de dar início aos
treinos.
O ideal é intercalar,
durante a semana, caminhadas e treinos de corridas, objetivando a melhora da
parte cardiorrespiratória e exercícios de fortalecimento muscular como
musculação e pilates, que resultarão no ganho e no aumento da resistência
física e da massa magra, proporcionando ao indivíduo um equilíbrio muscular
Lembre-se de que a
atividade física regular não apenas beneficia a condição cardiovascular, mas
aumenta a massa óssea e muscular, combatendo a osteoporose e prevenindo a perda
de massa magra inerente com o avanço da idade.
Élita Pavan
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